Les femmes en travail sont souvent représentées dans les films ou les émissions de télévision, soit allongées sans défense sur un lit d’hôpital alors que les contractions font des ravages sur leur corps, soit faisant les cent pas dans la pièce, tirant prudemment sur leur pied de perfusion et respirant lourdement. Mais il existe de nombreuses autres positions utiles lorsque vous vous préparez à accoucher, dont beaucoup présentent des avantages pour vous et votre futur enfant.
Voici les cinq principales à considérer.
- 1. Le squat debout. Cela implique simplement de se tenir debout, de plier les genoux et de s’appuyer sur quelque chose. Avec le bon soutien (pensez au mari, au petit ami, au mur ou à la barre de squat), cette position peut réaligner votre bassin, l’ouvrant jusqu’à 15 %. En profitant de la gravité, vous pourrez aider votre bébé à se déplacer plus loin dans le canal de naissance. Les contractions sont alors moins douloureuses et le travail peut même être plus productif. Dans la deuxième phase du travail, se mettre dans cette position peut augmenter votre envie de pousser. Le seul inconvénient est que vous pourriez vous fatiguer facilement en restant debout, et que votre partenaire ou votre soutien doit être suffisamment fort pour supporter la majeure partie de votre poids ;
- 2. Accroupi. C’est un peu comme le squat debout, mais votre arrière sera beaucoup plus proche du sol. Vous pouvez utiliser un mur, un ballon d’exercice ou même une chaise pour vous équilibrer. Cette position favorise la descente de votre bébé et est excellente pour la circulation fœtale. Elle peut également augmenter le diamètre de votre bassin jusqu’à 2 centimètres. En prime, vos cuisses peuvent contribuer à ce que votre bébé soit correctement aligné dans le canal de naissance. Cependant, il pourrait devenir fatigant de tenir cette accroupissement après un certain temps ;
- 3. Mains et genoux. Cela peut sembler idiot, mais se mettre à quatre pattes sur le lit ou le sol est souvent confortable pour les mamans pendant le travail. Cela soulage votre colonne vertébrale, ce qui peut réduire les douleurs dorsales et peut faire tourner votre bébé dans une meilleure position pour l’accouchement. Elle peut également améliorer l’apport en oxygène de votre bébé, mais, là encore, vous risquez de vous fatiguer en gardant cette position. Soulagez la pression sur vos poignets en utilisant des oreillers ;
- 4. Couché sur le côté. C’est une position confortable pour les femmes qui ont déjà essayé des positions plus fatigantes. Elle stimule l’apport en oxygène de votre bébé, peut être pratiquée en toute sécurité avec une péridurale et peut réduire vos chances de subir une épisiotomie. Bien entendu, elle peut aussi vous aider à vous détendre alors que vous vous préparez à faire le travail le plus lourd. Elle ne profitera pas de la gravité et pourrait nécessiter un soutien des jambes, mais c’est une position que de nombreuses femmes choisissent d’utiliser ;
- 5. Se bercer. Les mouvements rythmiques sont apaisants pendant le travail, ce qui fait du bercement une activité intéressante. Il suffit de se balancer lentement d’avant en arrière pour imiter votre respiration tout en étant assise sur une chaise, un ballon d’exercice ou le bord du lit. Vous pouvez profiter de la gravité en vous levant et en utilisant votre partenaire pour vous soutenir, ce qui revient à une sorte de danse lente. Une chaise à bascule pourrait même être utile s’il y en a une dans la région.
En fin de compte, la façon dont vous choisissez de vous positionner pendant le travail dépend entièrement de vous. Il n’y a pas de position parfaite, alors ne vous sentez pas obligée d’aimer quelque chose qui ne fonctionne tout simplement pas pour vous. Parlez à votre médecin de vos préférences à l’avance, mais soyez prête à changer votre plan si nécessaire. Vous pourriez constater que pendant le travail proprement dit, vous n’êtes pas aussi disposée à vous accroupir, ce qui est tout à fait normal.