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Les siestes sont importantes.
Tout d’abord, éliminez toute culpabilité de maman à vouloir que vos enfants fassent la sieste pour que vous puissiez travailler. Les siestes sont cruciales pour la croissance et le développement de votre petit. La plupart des enfants ont besoin de faire des siestes jusqu’à l’âge de 2 ou 3 ans, voire plus longtemps pour certains. Mon enfant de 4 ans a maintenant des moments de calme dans sa chambre à la place, mais il lui arrive de s’endormir.
Un sommeil insuffisant peut entraîner toutes sortes de problèmes. Les bébés fatigués peuvent devenir grincheux ou avoir du mal à terminer une tétée. Les tout-petits trop fatigués, comme vous le savez probablement, peuvent être sujets à de grandes crises de colère et d’humeur.
La routine est tout.
Établir une routine de sieste est la clé pour que vos enfants fassent des siestes de façon constante. Faire la même chose chaque jour indique à votre enfant ce que l’on attend de lui.
Les enfants aiment la prévisibilité et savoir ce qui va suivre. Si les siestes ont lieu certains jours, mais pas d’autres, cela ne fera que les désorienter. Or, la confusion entraîne la résistance.
Remplissez leur ventre.
Les enfants ont un petit ventre qu’il faut remplir régulièrement. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’ils s’endorment ou restent endormis s’ils ont faim. Je vais encore parler de routine ici ! Vous êtes peut-être une maman qui n’aime pas la routine. Vous êtes peut-être plus du genre à suivre le mouvement, mais développer une routine est important lorsque vous essayez de jongler avec les enfants et le travail à la maison.
En plus des heures de sieste fixes, il est logique de manger ensemble à peu près à la même heure chaque jour. Vous savez ce qu’on dit : La routine mène à un modèle. Les schémas deviennent des habitudes. Les habitudes entraînent des changements de comportement. En programmant les siestes pour qu’elles suivent les repas ou les tétées, vous vous assurez qu’ils ne se réveillent pas à cause de ventres qui gargouillent.
Faites-les sortir et bouger !
Les journées avec des enfants sont ridiculement occupées. Lorsque vous ajoutez votre travail en plus des repas, des changements de couches, du nettoyage des dégâts, de la lessive interminable, des courses et de la recherche de temps pour jouer avec vos enfants, il reste très peu de temps. Vous pouvez oublier tout temps mort pour vous jusqu’à ce qu’ils soient bordés dans leur lit le soir ! Il y a une chose pour laquelle vous devez absolument essayer de trouver du temps, même si cela signifie laisser les jouets partout ou les plats du petit-déjeuner sur la table. Et c’est de sortir ensemble à l’extérieur.
L’air frais et l’exercice vous revitaliseront pour que vous puissiez trouver l’énergie et la motivation nécessaires pour continuer toute la journée.
Créez l’environnement de sommeil parfait.
Le monde est un endroit grand, écrasant et stimulant pour un petit cerveau en développement. L’endroit où vos enfants font la sieste doit être un sanctuaire loin du bruit, des distractions et du désordre ! J’aime garder les jouets hors de la chambre pour la rendre aussi calme et neutre que possible. Une pièce lumineuse peut les empêcher de s’endormir, il est donc important de faire le noir complet dans cette pièce.
Pour bloquer les bruits de la maison, la tondeuse à gazon d’à côté ou le camion qui passe, jouez un bruit blanc ou des berceuses assez fort dans leur chambre. Déplacez tous les jouets hors de leur lit, à l’exception de leur doudou préféré et veillez à ce que toute utilisation d’écran cesse au moins une heure avant la sieste.
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